このノートはあなたのやさしい味方です うつと不安の認知療法練習帳の姉妹編 本書は練習帳のようにはっきりと症状をもって苦しんでいる人たちだけでなく 一般の人たちが認知療法を使ってストレスフルな人生を 自分らしく幸せに生きていくことができるように工夫された.
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もくじ1 自己肯定感が低い時に見られる兆候2 自己肯定感が低いと 躁うつ病 に近い状態に3 Good New Diary の書き方とコツ4 一歩ずつ前進することで自己肯定感が上がる5 ダウンロードリンク6 幸せな言葉 手帳術 A5 リフィル
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